7 Tips Lengkap Merawat Raket Bulutangkis

1. Gunakan Grip/Handuk pada pegangan Raket hal ini, bertujuan agar raket tidak licinsaat digunakan dan nyaman dipakai, Usahakan warna Grip yang tidak cepat terlihat kotor Contoh : Putih, Kuning, Abu-Abu

2. Setelah bermain kan, biasanya Raket sedikit basah karena terkena keringat, usahakan setelah selesai bermain Gantung Raket kesayangan anda di tempat yang kering / paku tembok

3. Mau tambah kinclong raket anda ?? Ini dia rahasianya Lap Raket anda menggunakan MINYAK KAYU PUTIH , Monggo di coba hehe :)

4. Cari Raket yang kira-kira nyaman untuk anda pakai, Perhatikan Kualitas Senar, Berat dan Tinggi raket. cek cek cek

5. Agar senar raket tidak cepat putus. Selain mempergunakannya secara hati-hati, ternyata ada cara lain untuk merawat senar raket supaya tidak cepat putus. Sebelum dan sesudah digunakan, gosoklah senar raket dengan lilin secara merata. Lakukan cara ini setiap mau menggunakan raket. 

6. Pakailah raket anda secara benar, jangan seperti rotan, main pentung-pentung aja hehe..

7. Mandikan raket anda, sabunin, lap pake handuk lalu kelonin diatas kasur, dijamin Raket anda akan awet slama-lamanya.



Sumber : http://krizkypermadibdl.blogspot.com/2013/06/10-tips-lengkap-merawat-raket.html

Membangun Pukulan Kuat & Reaksi Cepat saat Bermain Tenis

 

Bersiap serve. Lontarkan bola ke atas dan bang! Pukul bola sekuat tenaga ke garis lawan. Tenis adalah permainan yang menurut berbagai catatan sejarah ditemukan pertama kali di mesir.

Perkembangan olahraga ini dimulai dengan menggunakan tangan dan tongkat sebagai alat untuk menangkis atau memukulkan bola kayu secara bergantian.
Sebuah dinding penghalang dijadikan batas untuk menunjukkan bola masuk atau keluar. Seiring perkembangan jaman, tongkat tersebut kini telah berevolusi menjadi raket. Begitu pula dengan bola kayu yang digunakan, kini telah menjadi bola berbahan kulit dan campuran karet dikombinasikan komposisi kimia yang kompleks dan biasanya dilapisi wol.
Dengan perkembangan tersebut, olahraga tenis menjadi salah satu olahraga yang paling diminati saat ini. Apa saja yang perlu diperhatikan agar Anda bisa menjadi pemain tenis yang handal di lapangan? Berikut di antaranya:

Servis Bertenaga adalah Hal Penting

Untuk mendapatkan servis yang kuat, Anda harus meningkatkan kapasitas tenaga sekaligus memperkuat otot-otot yang menjadi sumber tenaga tersebut. Cara meningkatkan tenaga pukulan servis adalah dengan meningkatkan kecepatan gerak. Peningkatkan gerak berasal dari pergerakan otot-otot inti tubuh Anda, sebut saja otot perut dan pinggang. Di samping itu, fleksibilitas juga berperan penting dalam penggunaan kekuatan inti.

Kecepatan Reaksi dalam Permainan

Mengubah arah gerakan tubuh dengan cepat adalah faktor penting dalam permainan tenis. Semakin cepat Anda bereaksi terhadap arah bola, mendekati jaring atau mengejarnya dengan cepat ke arah belakang, maka semakin baik pula performa Anda.

Gerak Kaki Tak Kalah Penting

Gerak kaki merupakan elemen penting saat bermain tenis. Penting mengetahui cara untuk bergerak dengan baik, jika tidak ingin merasakan ketidaknyamanan dan kaku saat pertandingan. Untuk mengetahui posisi siap bermain, kaki Anda harus nyaman terbuka dengan sebagian lutut ditekuk. Karena posisi ini akan memudahkan Anda untuk menggerakkan kaki lainnya.
Anda harus punya waktu yang tepat untuk ini sebelum musuh Anda memukul bola. Ketika bola berada di dekat Anda, Anda akan mengambil langkah ke sisi kanan Anda menggunakan kaki kanan dan siap memukul bola.
Ketiga hal di atas bisa Anda dapatkan jika otot-otot tubuh yang terlibat saat bermain tenis memiliki kekuatan dan kordinasi yang baik. Untuk itu Anda harus melatih otot-otot tersebut dengan seksama, agar Anda bisa menjadi pemain tenis yang bertenaga dan tak terkalahkan.




Sumber : http://duniafitnes.com/training/membangun-pukulan-kuat-reaksi-cepat-saat-bermain-tenis.html

 

Pelindung Lutut/Knee Pad Kiper Futsal

Pelindung lutut merupakan salah satu perlengkapan bagi seorang kiper futsal. Sesuai namanya, fungsi dari pelindung lutut adalah untuk melindungi lutut dari benturan-benturan ataupun gesekan terhadap lantai lapangan futsal.
Berbagai macam bentuk dari knee pad (nama lain dari pelindung lutut) dari yang hanya sekedar menutup lutut dengan busa, sampai yang benar-benar memberikan safety. Karena ada beberapa jenis knee pad yang memiliki kulit luar keras seperti cangkang.
Pelindung lutut menurut saya merupakan hal yang penting bagi kiper futsal, terlebih karakter lapangan futsal itu tidak empuk dan tidak sedikit yang kurang bersahabat dengan kiper futsal.
Terlebih lagi jika dalam situasi 1 on 1 dimana posisi seorang kiper futsal akan lebih condong menjadi posisi L, dimana posisi salah satu lutut akan menyentuh ke lantai lapangan. Lebih jelas lihat gambar Posisi L dibawah.

Posisi L

Dapat dllihat posisi lutut kiper futsal pada gambar di atas, salah satu lutut kakinya menyentuh lantai dan pelindung lutut berguna dalam melindungi kejadian seperti itu.

Selain itu juga knee pad juga berguna ketika kita melakukan (inilah alasan utama saya menggunakan knee pad). Ketika melakukan rush lutut kita akan melakukan kontak langsung atau gesekan dengan lapangan dan itu bisa menyebabkan luka.

Kisaran harga dari pelindung lutut/knee pad beragam, dari Rp 30.000,- hingga yang menyentuh harga ratusan ribu rupiah, tergantung merk dan kualitas dari knee pad itu sendiri.

Efek Samping Menggunakan Pelindung Lutut/Knee Pad

1. Kurang nyaman merupakan efek awal jika kamu baru pertama kali menggunakan knee pad, karena lutut terasa seperti di ikat dan gerakan menjadi kurang leluasa. Tapi jika sudah sering menggunakan akan terbiasa secara berangsur-angsur.
2. Gatal-gatal/alergi, pada sebagian orang mungkin akan terasa gatal yang disebabkan oleh bahan dari knee pad, oleh karena itu coba cari bahan knee pad yang lembut agar nantinya tidak terjadi iritasi kulit.
3. Menjadi sering nunduk/sibuk membetulkan posisi dari knee pad agar posisinya tetap melindungi bagian lutut tidak turun ke bagian tulang kering atau naik ke daerah paha

Sumber : http://kingciz.blogspot.com/2011/08/pelindung-lututknee-pad-kiper-futsal.html

Merk dan Type Raket Bulutangkis / Badminton Terbaik

July 7, 2008 · Filed under Olahraga

Merk dan Type Raket Bulutangkis / Badmintom Terbaik.

Saat saya main bulutangkis, di lapangan kadang sering ditawari oleh rekan dari group lain yang sama-sama hobby main bulutangkis untuk membeli raket badminton. Raket yang ditawarkan rata-rata sih baru tapi ada juga yang sudah pernah dipakai alias second. Setelah beberapa rekan mencoba beberapa raket yang ditawarkan dari sini sering timbul diskusi antar sesama pemain mengenai merk dan type raket yang bagus serta cocok untuk dipakai pribadi maupun secara umum. Kadang-kadang juga saat saya nyenar raket atau main ke toko olahraga sering juga timbul diskusi yang sama. Sebagian besar orang memilih raket mempunyai tujuan akhir yang sama yaitu raket enak dipakai untuk Smash dan enak juga dipakai untuk Kontrol/ Bertahan.

Dari berbagai diskusi dan pengalaman pemain di lapangan serta beberapa informasi di internet didapat beberapa merk dan type raket yang banyak direkomendasikan yaitu:

1. Yonex

• Armotec : AT900*, AT800, AT700*, AT250*, AT150
• Muscle Power : MP 99, MP45, MP33*
• Carbonex : Carbonex 30 Muscle, Carbonex21SP, Carbonex10sp
• Arcsaber 10^
• Spesial edition : Ti10*^

2. Apacs

• Edge Saber : ES10*, ES101
• Nano Power : NP900 atau NP299*
• Furious: F525^, F1000/2000

3. Astec

• Nano Pro900 atau Excalibur

4. Pro-Ace

• Titanium Gold atau Ti Maximum
• Thunderbolt1, 2, 3
• Sweetspot1000

5. Karakal

• M-tech 80 atau 85

6. Gosen

• Grapower 700Ti, 950Ti

7. RS

• Metric Titanium 100

8. RSL

• Daimond X1,Ti 5900,4900, 3200
• Matrix 5000, 7000

9. Ashaway

• Aero tech 800-900
• AS 700SQ, Nano electro / Dynamic

10. Hart

• Powershoot pro.

11. Gosen

• Type W810

12. Dunlop

• Type W810

13. Toalson

• Ti-max 2000XT, Premium Pro 100
• Toalson Megaflex : Inner and Power, Cyberlogic

14.Nassau

• Carbon 88

15. Carlton

• Airblade 33
• Powerblade 9909

16 Wilson

N CodeN Code

17 Prince

• Triple Threat Series
• ^ : Raket bagus untuk Smash maupun Kontrol / bertahan
• * : Raket ini bagus sekali untuk smash

Sumber : http://fath102.wordpress.com/2008/07/07/merk-dan-type-raket-bulutangkis-badminton-terbaik/

Ini Yang Gua Punya

.. Buat kalian yang pemula ini cocok dipake nih gan..

Tips Memilih Sepatu yang Tepat

Tren terbaru sepatu lari adalah yang pas di tengah-tengah: tak terlalu besar, juga tak terlalu kecil.
Selama empat dekade terakhir, sepatu yang dikenakan mayoritas penggila lari berbentuk sama: alas tumit yang tebal dan empuk, semakin depan semakin tipis, berujung pada bagian jari kaki yang rendah dan menyempit. Lima tahun lalu, buku laris “Born to Run” mengejutkan dunia lari dengan bertanya: apakah pelari perlu memakai sepatu? Muncullah tren berlari tanpa sepatu atau dengan sepatu sangat tipis.
Kini, banyak pelari dan pakar olahraga lari lebih memilih titik tengah antara dua pilihan ekstrem tersebut, dengan tujuan mengurangi cedera. Sepatu yang mereka pilih memiliki sol yang lebih datar dan fleksibel guna membangun gaya lari yang lebih natural. Namun sepatu ini juga punya alas yang cukup empuk untuk berlari di jalan yang keras.
Setiap inovasi desain untuk mengurangi tingkat cedera berpotensi berdampak besar bagi industri sepatu lari yang nilainya sampai $3,1 miliar.
American College of Sports Medicine (ACSM), organisasi yang terdiri dari 20.000 profesional di bidang obat-obatan dan ilmu olahraga, musim gugur ini merilis laporannya yang paling menyeluruh soal cara memilih sepatu lari. ACSM merekomendasikan sepatu dengan perbedaan tinggi tumit-jari kaki (drop) yang tak lebih dari enam milimeter. Sepatu lari tradisional biasanya memiliki drop 12-16 milimeter.

Vibram

Sepatu dengan sol rendah untuk membangun gaya lari yang lebih natural.

ACSM juga menyarankan pelari membeli sepatu yang netral, tanpa penyokong tambahan untuk lengkungan telapak kaki atau komponen pengendali gerakan yang kaku. Sepatu sebaiknya memiliki ruang cukup bagi bagian depan kaki, sehingga pelari dapat menggerakkan jarinya dengan mudah. Sepatu yang baik juga tidak memiliki tatakan berlebih, kata ACSM.
Sebuah artikel dalam British Journal of Sports Medicine menyoroti kebiasaan masyarakat yang memilih “sepatu lari jarak jauh dengan fitur alas tumit sedikit naik dan sistem pronation control yang dirancang sesuai dengan tipe kaki masing-masing individu.” Artikel yang dirilis online pada 2008 tersebut tak mendapati bukti apapun dalam jurnal ilmiah yang mengatakan fitur itu berguna bagi pelari.



Sumber : http://indo.wsj.com/posts/2014/07/23/memilih-sepatu-lari-yang-tepat/

Cara Melatih Tehnik Smash

Ingatkah kamu ketika Taufik Hidayat merajai badminton dunia di sektor tunggal putra dengan kekuatan jumping smash dan back hand smashnya yang terkenal, lalu bagi para atlet pemula yang ada diseluruh dunia, ada satu pertanyaan yang mungkin ada di benak hati mereka "bagaimana teknik smash bulutangkis yang benar dan bagaimana cara kita melatihnya agar seperti pemain bintang badminton dunia"?

Jadi mari kita menjawab dan membahas pertanyaan ini pada artikel saya yang berikut ini.

Pada dasarnya ada 2 aspek untuk melakukan pukulan smash yang baik. Ke-2 aspek tersebut meliputi, yang pertama adalah  arah dan yang kedua adalah kekuatan pukulan atau power. Tetapi untuk mendapatkan kedua aspek tersebut, Kamu juga perlu untuk memukul shuttlecock pada titik yang tepat dan juga di tempat yang tepat pada serta dengan waktu yang tepat.

Dalam artikel ini saya akan membahas secara singkat semua poin diatas sehingga kamu benar-benar tahu bagaimana untuk meningkatkan teknik smash  kamu di Badminton, Kamu harus mampu mendapatkan masing-masing elemen tersebut atau setidaknya melatih elemen tersebut sehingga menjadi lebih baik.

• Pertama, untuk mendapatkan arah yang tepat pada smash kita. Pada dasarnya kemampuan ini dapat muncul ketika kamu mampu mengkombinasikan latihan yang berulang-ulang kali dengan posisi tubuh dan lengan yang benar sehingga kamu mendapatkan arah yang tepat sesuai dengan bidang lapangan yang kamu bidik.

• Kedua untuk mendapatkan teknik smash dengan kekuatan pukulan atau power, Kamu membutuhkan kekuatan otot-otot tangan yang kokoh dan untuk mendapatkan power ini ada yang terbentuk alami dari potensial atlet yang memang terbentuk ataupun dengan latihan yang disengaja guna mampu mendapatkan kekuatan pukulan atau power, sehingga bahu dan otot lengan bawah perlu dilatih beban. Untuk membantu menjaga keseimbangan dan arah otot inti yang kuat juga penting bagi stabilitas.

• Ketiga Kamu perlu menekan shuttlecock pada titik yang tepat. Untuk melakukan ini, Kamu harus selalu berada di belakang raket kamu, sehingga Kamu membuat kontak dengan itu langsung di depan Kamu, idealnya memukul pada titik tertinggi dari pundak ke depan raket Kamu.

Pergelangan tangan Kamu harus 'terkokang' atau membungkuk ke belakang sebelum ditembak dan kemudian membentak depan pada titik dampak untuk memukul shuttle dengan daya maksimum. Ini harus menyerupai aksi mencambuk.

Akhirnya untuk masuk ke posisi yang tepat, Kamu memerlukan kebugaran dan kecepatan untuk dapat bergerak di depan shuttlecock untuk dapat memukul dengan benar.

Untuk melakukan ini, Kamu juga harus memastikan bahwa kaki Kamu berada dalam 'depan ke belakang' formasi dengan berat badan Kamu ke depan sehingga menimbulkan daya dorong yang dapat dibuat dari kaki belakang yang akan mendorong Kamu ke depan saat Kamu memukul dan menindaklanjuti dengan pukulan smash kamu.

Satu saran terakhir yang dapat Kamu gunakan untuk mengembangkan teknik smash Kamu adalah mencoba menonton pertandingan badminton dan melihat dengan benar-benar bagaimana atlet professional badminton memukul shuttlecock, dengan cara ini mungkin kamu bisa melihat di mana hal-hal yang tidak belum kamu kuasai.

Ini adalah beberapa tips yang berguna untuk bagaimana meningkatkan teknik smash Kamu di Badminton, tetapi idealnya Kamu harus bekerja keras dan berlatih dengan seorang pelatih atau kamu dapat mempeajarinya dalam beberapa pelatihan DVD untuk melihat persis bagaimana untuk bermain badminton dengan benar.


sumber : http://panduanolahraga.blogspot.com/2013/05/kenali-cara-melatih-teknik-smash.html